MUSCULAÇAO OU PILATES????
Na musculação exercitam-se prioritariamente músculos mobilizadores. Tratam-se de músculos grandes, localizados superficialmente e que se cansam rapidamente (pouco resistentes). Podemos dizer que são responsáveis pelos movimentos de grande amplitude. São exemplos deles: bíceps, tríceps, quadríceps, isquiotibiais, glúteos, reto abdominal, dentre outros.
No Pilates exercitam-se prioritariamente músculos estabilizadores. São músculos pequenos, na maioria das vezes profundos e altamente resistentes. Podemos dizer que são responsáveis por movimentos muito sutís e pela manutenção da postura ereta. São exemplos deles: abdominal transverso, manquito rotador, flexores do quadril, dentre outros.
Escolha conforme seu objetivo:
Musculação:
Ganhar massa muscular rapidamente;
Hipertrofiar;
Realizar manutenção / aumento massa óssea;
Fortalecimento de grupos musculares específicos.
Pilates:
Melhorar o equilíbrio;
Melhorar o controle motor;
Aprender a estabilizar os movimentos;
Aumentar a flexibilidade;
Ambos:
Aumentar a força;
Aumentar a estabilidade articular;
Promover o equilíbrio muscular;
Melhorar a postura;
Melhorar o condicionamento físico geral;
Auxiliar na performance de outras atividades.
quinta-feira, 29 de janeiro de 2009
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Drica, muito bom este se post. É o tipo de dúvida que ronda minha cabeça: musculação ou pilates? Pilates ou musculação?
ResponderExcluirVc poderia esclarecer ainda como os dois se comportam em relação à queima de gordura (ouvi dizer na musculação, mesmo após o exercício, o corpo continua trabalhando). E pra quem está há mto tempo sem se exercitar, o que é mais adequado?
OI EU ESTAVA, NA PRAIA..CHEGUEI AGORA.
ResponderExcluirRESPONDENDO SUA PERGUNTA,O PILATES ÓTIMO PARA QUEM ESTÁ SEDENTÁRIO, POIS VAI TRABALHAR TODAS AS QUALIDADES FÍSICA, FORÇA,EQUILIBRIO, CONCENTRAÇÃO E FAZER UM REEDUCAÇÃO POSTURAL, MAS VALE LEMBRAR QUE PARA GASTAR MAIS GORDURAS ARMAZENADAS, TEM QUE SE COMBINAR ATIVIDADES AEROBIAS, PARA AUMENTAR O GASTO CALORICO.O IDEAL E 2 PILATES E 3 X MUSCULAÇÃO COM TREINO PARA EMAGRECIMENTO EM SITEMA DE CIRCUITO.ASSIM TERÁ ÓTIMOS RESULTADOS.
FICOU CLARO.BEIJOS