MUSCULAÇAO OU PILATES????

Na musculação exercitam-se prioritariamente músculos mobilizadores. Tratam-se de músculos grandes, localizados superficialmente e que se cansam rapidamente (pouco resistentes). Podemos dizer que são responsáveis pelos movimentos de grande amplitude. São exemplos deles: bíceps, tríceps, quadríceps, isquiotibiais, glúteos, reto abdominal, dentre outros.
No Pilates exercitam-se prioritariamente músculos estabilizadores. São músculos pequenos, na maioria das vezes profundos e altamente resistentes. Podemos dizer que são responsáveis por movimentos muito sutís e pela manutenção da postura ereta. São exemplos deles: abdominal transverso, manquito rotador, flexores do quadril, dentre outros.
Escolha conforme seu objetivo:
Musculação:
Ganhar massa muscular rapidamente;
Hipertrofiar;
Realizar manutenção / aumento massa óssea;
Fortalecimento de grupos musculares específicos.
Pilates:
Melhorar o equilíbrio;
Melhorar o controle motor;
Aprender a estabilizar os movimentos;
Aumentar a flexibilidade;
Ambos:
Aumentar a força;
Aumentar a estabilidade articular;
Promover o equilíbrio muscular;
Melhorar a postura;
Melhorar o condicionamento físico geral;
Auxiliar na performance de outras atividades.